Sastojci:

• 60g ovsenih pahuljica
• 150ml mleka
• 1 kašika DTC organskog kokosovog sirupa
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta u prahu

Priprema:

Ovsene pahuljice potopiti u vodu na 20min,  ocediti ih i prebaciti u šerpicu. Preliti sa mlekom i na umerenoj vatri kuvati dok ne provri.

Po ukusu zasladiti kokosovim sirupom i začiniti cejlonskim cimetom.

Po mogućnosti servirajte u dinji, za potpuno drugačiji i zanimljiviji doživljaj doručka :)

Kašu upotpuniti sa omiljenim zezonskim voćem.

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 150g urmi (prethodno potopljenih u vreloj vodi 20 min.)
• 100g lešnika
• 50g badema
• 50g brusnica
• 50g DTC organskih godži bobica
• 2 kašike DTC organskog sirovog kakao zrna, lomljenog
• 2 kašike DTC organskog kokosovog ulja
• 2 kašičice DTC organskog kokosovog sirupa

Način pripreme:

Prvo samleti u blenderu lešnike, bademe, brusnice i godži. Zatim dodati urme, ulje i sirup. Mutiti dok masa ne bude kompaktna da mogu rukama da se formiraju kuglice.

Kuglice uvaljati u mlevene i seckane pistaće, blendirane godži bobice i brusnice, kokos, listiće badema, blendirane suve kajsije…

Što više boja i kreativnosti, da svaka kuglica bude vesela!  :)

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 2 banane
• 150g malina
• 100g borovnica
• 4 smokve
• 50g ovsenih pahuljica
• 2 kašike  DTC organskog čia semena

Način pripreme:

Sastojke sjediniti u blenderu, mutiti dok masa ne bude kompaktna.

Sipati u činije zatim ostaviti u frižider da se prohladi i da čija odradi svoj magični deo, da napravi od svega puding.

Zdrava užina i za najmlađe sladokusce :)

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 150g pečenih lešnika
• 150g pečenih badema
• 220g prethodno potopljenih i očišćenih urmi
• 100g suvih brusnica
• 70g DTC organskih godži bobica
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 1 kašičica DTC organskog sirovog kakao zrna, lomljenog
• 1 kašika DTC organskog kokosovog ulja

Način pripreme:

Sve sastojke usitniti u blenderu, da masa bude kompaktna. Kad se sve lepo sjedini, masu razvući u manji pleh 26 x 18cm.

Ostaviti u frižideru da se ohladi. Najlepše su kada se ostave par sati ili celu noć u frižideru, masa se lepo stegne pa se lepše i seku.

Mogu se čuvati u frižideru i do 10 dana.

Ovo je sjajna užina za sportiste jer godži bobice daju snagu i energiju.

Dobre su za revitalizaciju mišića jer sprečavaju nakupljanje mlečnih kiselina…

Pogledajte kako je Danka spremila ovaj recept:

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci za palačinke:

• 140g integralnog heljdinog brašna
• 2 jajeta
• 250ml hladnog mleka
• 20g DTC organskog kokosovog ulja
• 1 kašika meda
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• Na vrh kašičice DTC organskog đumbira u prahu
• 1 kašičica himalajske soli
• 1 kašičica sode bikarbone
• malo DTC organskog eritritola za posipanje (opciono)

Način pripreme:

Sve sastojke dobro umutiti dok se ne dobije glatka masa za palačinke. Masa je malo gušća i ne ide do ivica tiganja kao standardne palačinke.

Palačinke peći u tiganju na malo kokosovog ulja ili putera.

Sastojci za džem:

• 100g prethodno potopljenih i očišćenih urmi
• 500g svežih malina (može i zamrznutih)
• 150g borovnica
• 2 kašike DTC organskog čia semena

Priprema:

Sve sastojke zajedno izblendirati, zatim ostaviti da odstoji oko sat vremena, da čija pusti gel.

Ovaj džem je najbolje iskoristiti odmah ili ga držati u frižideru najduže dva dana.

Džem je izazvao najveće oduševljenje, isprobajte recept pa nam napišite svoje mišljenje dole u komentarima! :)

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 3 belanca
• 2 žumanca
• 4 kašike lanenog brašna
• 2 kašike DTC bundevinog proteina
• 2 kašike kokosovog brašna
• 1 kašičica sode bikarbone
• 1 šolja rendanih tikvica
• 3 kašike Ella sira
• 2 kašičice DTC organskog čia semena
• prstohvat soli

Način pripreme:

Belanca ulupati u čvrst sneg, dodati žumanca i sve ostale sastojke, zatim dobro sjediniti. Razvući na pek papir, debljine kao podloga za picu.

Posuti sirovim bundevinim semenkama. Peći oko 15 min na 200 stepeni.

Dankin predlog za sendviče sa ovim hlebčićima:

• Sitni sir namazni
• namaz od leblebija
• dimljeni losos
• avokado
• trapist
• malo peršuna

Savršeno idu uz jogurt,

Prijatno!

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci za testo:

• 150g speltinog brašna
• 150g brašna T-500
• 125g putera
• 2 jajeta
• 2 kašike DTC organskog čija semena
• 50g smeđeg šećera
• 5 kašika DTC organskog sirovog kakao zrna, lomljenog
• 2 kisele pavlake
• 2 kašike hladne vode

Sastojci za fil:

• 400g šljiva (organskih po mogućnosti)
• 4 jabuke (organskih po mogućnosti)
• 2 kašičice DTC organskog cejlonskog cimeta u prahu
• 3-4 kašike DTC organskog kokosovog sirupa (opciono, više ko voli slađe)

Opciono za ukrašavanje: seckani bademi i listići badema

Način pripreme testa:

Pre svega potopiti čija semenke u 6 kašika vode da pusti gel, ostaviti da odstoji 10 min.  Lomljena kakao zrna ubaciti u blender, malo ih usitniti, ne previše, treba da se osete u testu kao čokoladne mrvice, da krckaju. Pomešati sve sastojke za testo, uključujući potopljenu čiju. Umesiti rukama dok se ne dobije glatko testo, zatim ostaviti testo u frižider, da odmara oko 30 min.

Podeliti testo na 4 jednake jufke i oblikovati ih kao koru za američke pite, stranice malo podići kao na slici:

Priprema fila:

Šljive iseći na polovine, posuti cimetom po ukusu i preliti kokosovim sirupom. Jabuke iseći na tanke kriške i takođe posuti cimetom i preliti kokosovim sirupom.

Dve kore napuniti filom od šljiva, dve filom od jabuka. Premazati svaki napunjeni tart jajetom, zatim opciono ukrasiti bademima.

Peći na 200 stepeni oko 30 min ili dok testo ne dobije zlatnu boju kao na slici.

Uživanje može da počne! :)

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević