Sastojci za smesu:

• 250g pečenih semenki golice
• pola manjeg avokada
• 80g suvih smokava
• 2 kašičice DTC organskog kokosovog ulja
• 3 kašičice DTC organskog kokosovog sirupa
• 1 kašičica esencije vanile
• pola kašičice DTC organskog cejlonskog cimeta

Za prelivanje kuglica:

• 200g crne čokolade (80% kakaa)
• 2 kašičice DTC organskog kokosovog ulja

Za posipanje kuglica:

• seckani lešnik
• seckani pistaći
• DTC organski cejlonski cimet
• DTC organskog sirovog kakao zrna, lomljenog

Način pripreme:

Pripremiti drvene štapiće i ukrasiti ih po želji.

Sve sastojke za smesu ubaciti u blender, a zatim smesu ostaviti pola sata u zamrzivaču da se stegne.

Od smese rukama napraviti kuglice.

Istopiti crnu čokoladu i kokosovo ulje.

Svaki drveni štapić umočiti u čokoladu zatim zabosti u kuglicu.

Kuglicu umočiti u čokoladu a zatim posuti seckanim lešnikom, pistaćima, cimetom, lomljenim zrnom kakaa i td…

Ostaviti u frižideru dok se čokolada ne stegne.

Prijatno! 🙂

Pogledajte kako je Danka spremila ovaj recept:

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Slavna britanska poslastica, koja u svom originalnom receptu sadrži brašno, maslac i šećer može da se pripremi i na zdraviji način.

Sastojci:

• 180g ovsenih pahuljica
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 1 kašičica pimenta
• 1 prašak za pecivo i prstohvat soli
• 4 kašike DTC organskog kokosovog sirupa
• 4 kašike putera od badema
• 200ml mleka (može bilo koje, ja sam koristila bademovo)
• 160g smrznutog šumskog voća.

Način pripreme:

Sve sastojke sjediniti i prebaciti u pleh za pečenje, peći 15min na 180c.

Uživajte uz britanski kolač na Dankin način. 🙂

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci za podlogu:

• 15 urmi, prethodno potopljenih i očišćenih
• 2 šolje mlevenih pečenih lešnika
• 2 kašike DTC organskog sirovog kakao praha i malo vode

Sastojci za fil:

• 2 šolje indijskih oraha, prethodno potopljenih u vodi
• 1/2 kašičice DTC organske spiruline u prahu
• par svežih listova nane
• 1-2 kašike DTC organskog kokosovog ulja
• 2-3 kašike meda ili DTC organskog kokosovog sirupa
• malo vode

Način pripreme:

Sastojke za podlogu izblendirati pa dobijenu masu razvući u kalup 20cm prečnika.

Sastojke za fil sjediniti u blenderu da se dobije malo tečnija masa, zatim preliti preko kore i ostaviti da odstoji par sati na hladnom mestu.

Otopiti dve štangle crne čokolade sa što većim sadržajem kakaa, dodati malo istopljenog kokosovog ulja pa preliti kolač.

Savršen spoj hranljive alge i čokolade!

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Idealna  zamena za nezdrave pudinge.

A što je najvažnije deca ga obožavaju! 😉

Sastojci:

• 1 šoljica pečenih lešnika
• 1 kašičica DTC organskog kokosovog ulja
• 3 kašike meda ili DTC organskog kokosovog sirupa (pogodno za dijabetičare)
• 3 kašike DTC organskog sirovog kakaa u prahu
• 1 šolja biljnog mleka po izboru ili običnog
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 3 kašike DTC organskih čia semenki

Način pripreme:

Lešnik i kokosovo ulje mutiti u blenderu dok se ne dobije pasta, dodati med ili kokosov sirup, zatim i sve ostale sastojke u blender.

Kad se sve dobro sjedini u blenderu, presuti smesu u čaše ili teglice.

Ostaviti u frižideru par sati da čia odradi posao i pretvori smesu u mus.

Ukrašeno seckanim lešnicima i mrvicama od crne čokolade, opciono.

Moja deca uživaju u pudingu, uvek se raduju toj poslastici.

Sada u tome uživam i ja jer znam da su uneli užinu bogatu kalcijumom, omega 3 masnim kiselinama, vlaknima…

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 50g pečenih lešnika
• 50g pečenih badema
• 1 kašika DTC organskog sirovog kakao zrna, lomljenog
• 100g urmi (prethodno potopljenih u vodi i očišćenih)
• 150g meda
• 2 kašike DTC organskog kokosovog ulja
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 1 jaje
• 150g raženog brašna
• 200g speltinog brašna

Napomena: Ako umesto meda stavite DTC organski kokosov sirup ovi medenjaci su pogodni i za dijabetičare.

Način pripreme:

Izblendirati ili samleti lešnike, bademe i kakao zrno, zatim ostaviti sa strane.

Izblendirati urme sa medom, kokosovim uljem i cimetom, da se dobije kompaktna masa.

Razmutiti jedno jaje u dubljoj posudi, zatim dodati prethodno izblendirane sastojke i dobro sjediniti.

Dodati 150g raženog brašna pa postepeno dodavati speltino, mesiti dok se ne dobije dovoljno čvrsto testo da se može lepo razvući oklagijom.

Posuti malo brašna po podlozi da se ne lepi testo dok se razvlači oklagijom, modlice obavezno umočiti u brašno a zatim vaditi oblike i ređati na pek papir.

Rernu zagrejati na 180 stepeni i peći medenjake oko 5-6min.

Kad se izvade iz rerne treba da su mekani, stvrdnuće se hlađenjem.

Prijatno! 🙂

Pogledajte kako je Danka spremila ovaj recept:

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci za granolu:

• 2 šolje ovsenih pahuljica
• 1/2 šolje mlevenih oraha
•  1/2 šolje mlevenih badema
• 1/2 šolje seckanih lešnika
•  1/2 šolje lanenog semena
•  1/2 šolje suvog grožđa ili brusnica
• 3 kašike DTC organskog kokosovog ulja
• 3 kašike DTC organskog cejlonskog cimeta
• 3 kašike meda
  

Sastojci za preliv:

• 150ml jogurta
• 1 kašičica DTC organskih akai bobica u prahu

Način pripreme granole:

Sve sastojke dobro sjediniti pa razvući na pleh, peći 15min na 180c.

Kad se ohladi, rukama zdrobiti da se dobije rastresita granola za musli.

Priprema preliva:

U jogurtu razmutiti akai prah pa njime preliti porciju granola.

Po želji dodati suvo ili sveže voće.

Prijatno!

Akai bobice su energetska bomba

i jedan neverovatan suplement koji se

preporučuje svima nakon vežbanja.

Zbog svoje visoke nutritivne vrednosti

i antioksinantnih svojstava, danas se

prodaju kao eliksir mladosti i

sredstvo za mršavljenje.

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 150g barene bundeve
• 40g ovsenih pahuljica
• 1 kašika DTC organskih čia semenki
• 1 kašičica lanenog semena
• 1 kašičica bundevinih semenki
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 1 kašičica meda

Način pripreme:

Skuvati ovsenu kašu u mleku, zatim dodati izgnječenu bundevu i sve ostale sastojke.

Uživajte u sjajnom obroku za početak dana! 🙂

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 300g jabuka (po mogućnosti organske)
• 200ml jogurta
• 2 jaja
• naribana korica limuna
• 5g stevije
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 200g integralnog brašna
• prstohvat soli
• 1 prašak za pecivo

Način pripreme:

Očišćene jabuke izblendirati, dodati jaja, jogurt, limunovu koricu, steviju, cimet i so.

Brašno pomešati sa praškom za pecivo pa dodati smesi od jabuka, sjediniti pa razliti u pleh.

Od gore poređati kriške jabuka sa koricom (ako su organske).

Peći na 180 stepeni oko 45min.

Prijatno!

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 1 manja zrela banana
• 130g grčkog jogurta
• 100ml bademovog mleka
• 2 kašike DTC organskog kokosovog sirupa
• 1 kašičica DTC organskog cejlonskog cimeta
• 3 kašike DTC organskih čia semenki

Način pripreme:

Bananu dobro ispasirati da nema grudvica. Dodati jogurt, kokosov sirup, cimet i čia semenke, na kraju dodati mleko i sve dobro sjediniti.

Razliti u činije i staviti u frižider da se rashladi i zgusne, minimum 4 sata.

Prijatno! 🙂

Video recept:

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević

Sastojci:

• 1 šolja (200ml) integralnog ovsenog brašna
• 3 kašike mlevenog lanenog semena
• 2 kašike rogača
• 2 kašike DTC organskog čia semena
• 1 kašika DTC organskog kakao zrna, lomljenog
• 1 kašika DTC organskog cejlonskog cimeta
• 1 kašika mlevenog badema
• 3 kašike DTC organskog sirovog kakaa u prahu
• 4 kašike pekmeza od šljiva, po želji može i neki drugi
• 1 prašak za pecivo
• 200ml kisele vode

Način pripreme:

Sve sastojke sjediniti i vodu na kraju doliti. Razvući u pleh prečnika oko 20cm, peći na 180 stepeni oko 40 min.

Prijatno!

Predlozi ishrane,

Fitnes instruktor / Danka Georgijević